Perte de poids et jeunesse
Par Kiran Basra B.Sc. Phm., Docteure en pharmacie
Les taux d'obésité infantile sont en hausse. Que pouvez-vous faire pour que votre enfant ne fasse pas partie des statistiques? C'est simple... et naturel.
Il vous est probablement arrivé une ou deux fois de discuter du « bon vieux temps » avec vos enfants. Vous savez, ce temps où l'on marchait des kilomètres pour aller à l'école, en montant des côtes à l'aller et au retour. Bien sur, ils vous ont sûrement répondu en roulant les yeux en vous lançant « franchement... ». Il est peu probable que vous convainquiez vos enfants d'adhérer à ce genre d'éthique d'exercice à l'ancienne, quel que soit le nombre de fois où vous leur direz combien vous l'avez eu dur. Soyons réaliste, les temps ont changé et c'est tout un défi d'éloigner vos enfants de l'ordinateur ou de la console de leur jeu vidéo.
L'inspiration et l'initiative ont fait place au côté pratique et à la complaisance; c'est pourquoi les jeunes d'aujourd'hui, souvent appelée la « génération Xbox », est considérée comme étant la génération la moins active de tous les temps. Cette inactivité, associée à de pauvres habitudes alimentaires, a résulté en une importante augmentation de l'obésité infantile au cours des 25 dernières années. L'obésité infantile est un problème réel et les risques associés peuvent être extrêmement nuisibles à la croissance et au développement d'un enfant tout en minant son estime de soi. Il est donc temps de mettre les vieilles histoires de côté et d'adopter une approche plus proactive pour améliorer la santé et le bien-être de votre enfant.
Une épidémie en pleine croissance
Au Canada, les taux d'obésité infantile ont augmenté de six pour cent, ce qui correspond à un demi-million de jeunes Canadiens. Dans le même ordre d'idée, le taux de la population souffrant d'un surplus de poids (les personnes n'étant pas encore considérées obèses mais ayant un poids bien au-dessus de leur poids normal) a augmenté de 15 pour cent au cours des 25 dernières années. Cette incroyable pourcentage représente plus de 1,5 million de jeunes Canadiens qui ont un problème de poids.
Tandis que le style de vie des Canadiens évolue vers un style plus sédentaire, on craint que cette génération soit la première génération à mourir plus jeune que celui ses parents. Un rapport publié par l'Institut canadien d'information sur la santé a noté que quatre jeunes Canadiens sur cinq sont 40 pour cent moins actifs que les jeunes d'il y a 15 ans et sont, par le fait même, insuffisamment actifs pour satisfaire aux directives internationales pour une croissance et un développement optimaux.
L'idée fausse très répandue à propos de l'obésité infantile est que l'enfant la contrôlera. De plus en plus d'études démontrent néanmoins que l'obésité infantile est directement reliée à l'obésité chez l'adulte et, en bout de ligne, à des problèmes de santé liés à l'obésité. Nombre de ces problèmes qui n'étaient pas visibles avant l'âge adulte deviennent de plus en plus courants durant l'enfance. Le diabète, l'hypertension, l'asthme et l'apnée du sommeil ont tous été reliés à l'obésité et sont diagnostiqués plus fréquemment chez les enfants. Des complications orthopédiques se voient de plus en plus durant l'enfance puisque les os et les cartilages en croissance ne sont pas suffisamment forts pour support l'excès de poids. Les effets psychologiques de l'obésité chez les enfants sont très préoccupants. De plus en plus d'enfants développent une image négative de leur corps et une faible estime de soi à un jeune âge, ce qui se traduit souvent par l'apparition de troubles de l'alimentation.
Une réponse naturelle
Il est nécessaire d'encourager vos enfants à être plus actifs et à développer de saines habitudes alimentaires. Des études indiquent que les enfants qui sont actifs ont moins de chance d'être obèses que ceux qui sont moins actifs. Des exercices vigoureux, pendant 20 à 30 minutes par jour, sont un bon début pour développer un régime sain chez votre enfant. Assurez-vous que votre enfant passe moins d'une heure par jour devant le téléviseur, l'ordinateur ou à jouer à des jeux vidéo. Amenez-les à l'extérieur, faites-les jouer avec des amis ou faites-les faire une promenade à vélo. Les inscrire à des activités sportives est une bonne façon de les faire bouger et les aidera à parfaire leurs aptitudes sociales.
Des repas équilibrés sont essentiels au développement de tous les organes et systèmes du corps. Tout, de l'influx nerveux au mouvement des muscles en passant par les fonctions rénales, dépend de la consommation de repas équilibrés. Si votre enfant consomme une grande quantité de malbouffe riche en matières grasses et en calories et faible en nutriments, qu'il ne consomme pas les quantités appropriées de fruits et de légumes, il fera probablement face à des problèmes de surpoids. Les études démontrent que les enfants qui consomment des fruits et des légumes au moins cinq fois par jour sont considérablement moins propices à avoir un surplus de poids ou à être obèses.
Un bon truc pour évaluer votre l'alimentation de votre enfant est qu'il doit consommer au moins deux à trois fruits entiers de grosseur moyenne ou deux ou trois tasses de fruits coupés par jour. Ces fruits peuvent être ajoutés à des céréales, du gruau, être passés au mélangeur et ajoutés à du jus de fruit ou du yogourt, ou tout simplement être mangés comme collation. Les fruits donneront de l'énergie à votre enfant, l'aideront à se sentir bien et favoriseront la perte de poids.
Trois à cinq portions de légumes par jour sont aussi essentielles. Une portion équivaut à une demi-tasse de légumes cuits ou à une tasse de légumes frais. Une salade de format régulier comprenant de nombreux légumes équivaudra à environ deux portions. Votre enfant peut aussi manger des légumes coupés accompagnés d'une trempette au yogourt en collation. Des légumes sautés et du riz brun sont une excellente idée de repas.
Quant aux céréales, aux pains, aux pâtes et au riz, assurez-vous que votre enfant consomme toujours des grains entiers, de la farine brune ou entière. Ces aliments sont meilleurs pour eux, ils sont plus savoureux et fourniront une plus grande quantité de fibres et de nutriments à leur régime. Votre enfant devrait seulement consommer des viandes maigres comme du poulet, de la dinde et du bœuf maigre. Autant que possible, il est préférable de consommer des viandes provenant d'animaux élevés « en liberté » ou de la viande biologique. Votre enfant devrait consommer des sources de protéine au moins deux ou trois fois par jour (des noix et des graines en collation), et consommer des légumineuses quelques fois par semaine. Il s'agit là de bonnes sources de protéines qui aident à perdre du poids.
Le programme pour jeunes
Malheureusement, pour plusieurs, il est difficile d'atteindre une perte de poids à long terme. Les gens tombent souvent dans un cycle de perte de poids suivi d'un regain de poids graduel. Malheureusement, ce cycle ne diminue pas les risques de complications à long terme et cela est extrêmement frustrant et stressant pour l'individu. Herbal Magic offre une gamme complète de programmes de perte de poids conçus pour répondre aux besoins personnels et pour briser le cercle vicieux perte et gain de poids en remplaçant les complications à long terme par des solutions à long terme.
Herbal Magic est très fier d'offrir le Programme QLP jeunesse, le premier programme de ce genre élaboré par notre équipe consultative scientifique pour traiter l'obésité des enfants âgés de 12 à 17 ans. Ce programme cible les problèmes d'obésité dès le début et joue un rôle important dans le développement permanent d'habitudes alimentaires saines et d'un style de vie équilibré. Les jeunes qui suivent le programme Herbal Magic perdent du poids et ne le reprennent pas. Ils maintiennent un poids santé et réduisent leur risque de souffrir de problèmes de santé liés à l'obésité. Le programme fournit aussi les quantité nutritives appropriées en vitamines et en minéraux essentielles à un développement sain et des acides gras essentiels qui jouent un rôle essentiel dans le bon développement des fonctions cérébrales.
Notre Programme QLP jeunesse enseignera à votre enfant comment bien manger, faire des choix alimentaires sains et contrôler ses habitudes alimentaires. De plus, nous lui offrons certains produits de santé naturels sécuritaires pour nous assurer que son aventure de perte de poids soit couronné de succès. Le tout est accompagné de renseignements de base sur l'activité physique requise. En suivant le Programme QLP jeunesse, votre enfant peut s'attendre à perdre du poids, à se sentir mieux, à être plus heureux, à améliorer ses performances scolaires, à améliorer son estime de soi et à diminuer de façon importante ses risques de maladies chroniques.
Une solution puissante, saine et intelligente s'offre à votre enfant. Un moyen pour lui permettre d'avoir une image de soi plus positive aujourd'hui et de vivre une vie en meilleure santé demain.
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